いつのまにか、あなたを太らせる14の習慣

こんにちは。

浜本です。

こんなニュースを見つけました。

「いつのまにか…あなたを太らせている14の習慣」

http://dietblog.pt-hamamoto.biz/archives/534

詳細は、ブログにアップしていますが、
まずは、項目だけ紹介してみますね。

太る１４の習慣

1. テレビを見る
2. 食べるのが早い
3. ながらの間食
4. 頻繁なファーストフード
5. 食事で感情コントロール
6. 忙しすぎて運動をする暇がない
7. 太った友人を持つ
8. 睡眠不足
9. カロリーと体脂肪に関する知識不足
10. クレジットカード
11. 食事を抜く
12. 着心地の悪い衣服
13. 体重計を拒否
14. 退屈

太る原因は、簡単に考えれば、

身体に入るカロリー　＞　使うカロリー

の状況になっているからです。

なので、短絡的にダイエットするには食べなきゃいいんだ。

になってしまうのですが。。。

いや～あ。
面白い１４訓ですね。

私もたくさんの方のダイエットのお手伝いをしてきた中で、
実感として感じられるものも多いですね。

ひとつずつ検証してみましょう。

1. テレビを見る

これは、じっとしてテレビを観る時間が長くなれば、
間違いなくこの記事の内容の通りでしょうね。

ただ、アルティメット・ベルシーダイエットでは、
テレビの時間も、トレーニングの時間になりますから、
特に問題ないでしょうね（笑）

2. 食べるのが早い

これは、間違いないです。
私も、食事はゆっくり、家族団らんを楽しみながら食べることをお薦めしていますが。
この記事にあるように、
早食いは、満腹感を感じる時間差の間に、食べ過ぎてしまいますね。

食べ終わった後に、だんだん満腹感が出てきて、
あ～食べ過ぎたなあ！っていう経験はありませんか？

3. ながらの間食

これは、気をつけた方がいいですね。
間食は、３食をしっかり食べていないと、
ついつい手が伸びてしまいます。

間食で食べるもののカロリーは、だいたい高めのものが多いですから、
間食をしないようにするためには、
ちゃんとした、食事を３食しっかり食べることです。

4. 頻繁なファーストフード

これも、太っている人に多いパターンですね。
私も常々言っていますが、
食事は、ファーストフードではなくスローフードにしてください。

5. 食事で感情コントロール

強いストレスを感じながらの食事は、
通常の食事の２～３倍もの脂肪を溜め込んでしまいます。

そういう研究結果も出ています。

http://diet.pt-hamamoto.biz/fwd3/stress

ストレスを感じると、食べ物に手が伸びてしまうのも、
ひとつの習慣です。

３－７の法則を駆使して、
習慣を変えていくことが必要ですね。

6. 忙しすぎて運動をする暇がない

通常のダイエット法が、うまくいかない原因のひとつに、
これがありますね。

波動トレーニングをマスターしていれば、
この問題は、まったく問題ではなくなりますね（笑）

7. 太った友人を持つ

これは、人間のイメージ力の凄さと、
環境の大切さを物語るものですね。

家族であれ、基本的には同じような食生活を送っていますから、
例えば、夫婦や親子が似たような体型になる。
ということはよくあることですね。

どういう環境を作るかが大切なことです。

昔、成人病と言われた、
がんや脳卒中、糖尿病などは、
今は、生活習慣病と名前が変えられえています。

今だに遺伝の影響が大きいと考えてはいないと思いますが、
生活習慣病に限らず、病気もその大半が環境によるものですね。

そして、イメージ。
人間の脳は、イメージしたことを実行するようになっています。

周りに太った人ばかりでは、そのイメージは必ず脳にインプットされます。

記事には、「伝染」と書かれていますが、
人間のイメージ力の強さが、伝染のように考えられるのだと思います。

8. 睡眠不足

睡眠不足になるのもよくないですが、
ダイエットや健康のことを考えると、
寝る時間帯の方が、影響は大きいように感じますね。

２２時～２時

この時間帯に寝ていることで、細胞が活発に再生されます。

代謝が落ちて、脂肪が燃えにくい身体になってきている人
健康を崩している人などは、

この時間帯の睡眠をはずしているケースが多いですね。

波動トレーニングの効果を高めるためにも、
この時間帯には寝ていることが大切ですね。

9. カロリーと体脂肪に関する知識不足

自分自身の身体のことって、知っているようで、
実はあまりよく知らないことが多いです。

まだまだ人間の身体は解明されていないことがたくさんありますが、
基本的なことは、しっかり正しく知っておくといいですね。

そのための、ダイエットSNSであったりします（笑）
ダイエットSNSでは、毎日こんな情報の解説などをアップしています。

ダイエットしやすい環境ってことですね。

10. クレジットカード

これは（笑）
今まで考えたこともなかったことですね（笑）

でも、言われてみれば、確かにそういうこともあるな。
って納得しました（笑）

11. 食事を抜く

これは、アルティメット・ベルシーダイエットの根本。。。

というか、健康で美しくなるためには必須です。

ダイエットに関して言えば、
食事を抜いては、絶対に痩せられません。

これは、ほんとに断言できます。

12. 着心地の悪い衣服

運動量が落ちることは、服の影響は考えられますね。

でも、波動トレーニングだったら、
まったく問題ないですね（笑）

ほとんど動きがないですから、
人前でも、トレーニングしてることさえわかりませんからね。
着ているものなんて、何でもOKですね。

13. 体重計を拒否

これは、とっても大切なことです。

人間の身体は日々変化しています。
その変化をつかんでおくことは、
ダイエットに限らず、健康な身体づくりにも言えることです。

ヘルスメーターに乗れないのだったら、
ダイエットはあきらめた方がいいかもしれませんね。

14. 退屈

これも、的を射ていると思いますね。

ただ、時間があったら、食べ物に手を伸ばすより、
波動トレーニングに当てたほうが、
何十倍もいいですね（笑）

波動トレーニングにチャレンジしていれば、
退屈な時間はほとんどないと思いますが。

 

 

冒頭でも話しましたが、
太るには太る原因が必ずあります。

そして、単純に考えれば、

身体に入るカロリー　＞　使うカロリー

とういう公式以外ない。
と言ってもいいでしょう。

だからといって、食べることをやめて、
健康に美しくなんてありえません。

同じ摂取カロリーでも、食べ方。
アルティメット・ベルシーダイエットでは、食事パターン。
や、食べる時間帯などで、
使われるカロリーは変わってきます。

また、使うカロリーを増やすのも、
特別な時間を取ったり、激しい運動をしたりしなくても、
充分に脂肪を効率よく燃やせる身体は作れます。

それほど、難しくなく、

身体に入るカロリー　＜　使うカロリー

にすることは出来るんです。

ぜひぜひ、もっともっと、ご自身の身体のことを知ってあげてくださいね。

知ることと、出来ることは別物ですが、
知らなければ、出来るようにならない。
ということも真実です。

それと、ダイエットに孤独は、大敵だということも、
覚えておいてもらったほうがいいですね。

それでは、またお会いしましょう！

浜本哲治